Banano

Descripción:

El banano es una fruta rica en potasio, lo que ayuda a la disminución de la presión arterial, previniendo así posibles infartos y / o aneurismas. Contiene fibra, proteína, vitaminas A, C, D, B6 y B12 y minerales como calcio, hierro y magnesio. También tiene un alto contenido de fructosa, que es el azúcar de las frutas, por lo que se debe consumir de manera moderada, y lo recomendable es que no sea más mar de medio a un banano diario, debido a que es un alimento completo y que aporta todo lo que necesita nuestro organismo. Es una fruta esencial para personas que practican deportes de alto rendimiento, por lo que si te ejercitan diariamente, consumen un banano 40 minutos antes de tu entrenamiento, te dan la energía que necesitas para llegar a la meta.

Su rico sabor dulce, sus propiedades nuricionales y textura permiten que pueda consumirse de muchas maneras cuentos como un batido de yogur, leche o helado, tortas, panqueques, postres o simplemente acompañado de otras frutas.

100 gramos de banano aportan:

Calorías: 89.

Proteína: 1,1 gr.

Azúcares: 12 gr.

Grasas: 3 mg.

Potasio: 358 mg.